Network
LENSA BOLSEL - Tekanan darah tinggi adalah kondisi kronis yang bisa menyerang siapa saja. Kondisi kesehatan ini sulit untuk disembuhkan, akan tetapi penderitanya dapat mengontrol gaya hidup sebaik mungkin untuk menjaga tekanan darah.
Tekanan darah yang tergolong hipertensi dapat mencapai 140/90 mmHg atau lebih. Sementara tekanan darah normal berkisar antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Tekanan darah tinggi tersebut dapat disebabkan oleh berbagai hal.
Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan dalam menurunkan tekanan darah kembali ke normal.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Ramsay Hunt Syndrom, Seperti Apa Gejalanya?
Mengontrol Berat Badan
Cara efektif mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan mengontrol berat badan, tak perlu berlebihan menurunkan berat badan. Penurunan berat badan sedikitnya 10 pounds dapat menurunkan tekanan darah.
Bergerak Aktif
Melakukan Aktifitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit setiap hari seperti bersepeda, jalan cepat, atau berkebun.
Kurangi konsumsi Garan
Hal utama yang perlu dilakukan ialah menghindari makanan atau asupan penyebab hipertensi. Salah satu cara menurunkan tekanan darah tinggi ialah mengurangi asupan garam dalam makanan.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Hepatitis A: Penularan, Penanganan, dan Pencegahannya
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Cara menurunkan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan penurun darah tinggi yang sehat, Selain itu pilih juga makanan yang kaya akan serat, rendah lemak, rendah kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, serta susu rendah lemak, agar aman di konsumsi setiap hari.
Artikel Rekomendasi