Network
LENSA BOLSEL - Binaragawan Ade Rai bersama perusahaan rintisan (startup) Fita mengajak untuk membangun kebiasaan hidup sehat selama 21 hari melalui program "Healthy Living by Ade Rai" yang dapat diunduh di Apple App Store.
Ade Rai mengatakan program didesain untuk membantu pengguna membangun pola hidup sehat dengan memahami lebih jauh tentang tubuh manusia untuk mencapai hasil fitness yang lebih maksimal.
Program tersebut berfokus untuk mencapai komposisi tubuh ideal, yaitu memiliki massa otot yang banyak dengan kadar lemak yang sedikit.
Baca Juga: Perdana Berseragam MU, Eriksen Langsung Gacor Cetak 1 Gol di Laga Uji Coba
Komposisi tubuh merupakan konsep penting yang harus dimengerti sebelum menentukan tujuan akhir kebugaran.
Ade Rai menjelaskan bahwa tubuh manusia terdiri dari otot, tulang, organ, cairan atau air, serta lemak. Otot, tulang, organ, dan cairan termasuk dalam kelompok fat-free mass atau Jean body mass, yaitu bobot tubuh murni tanpa berat lemak.
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi massa otot seperti tinggi badan, level kebugaran, suku, dan ras. Untuk laki-laki, massa otot dapat dikatakan baik jika persentasenya berada di angka 40-44 persen untuk usia 18-35 tahun, 36-40 persen untuk usia 36-55 tahun, 32-35 persen untuk usia 56-75 tahun, serta tidak jauh dari 31 persen untuk usia 76-85 tahun.
Sementara untuk perempuan, persentase massa otot idealnya adalah 31-33 persen untuk usia 18-35 tahun, 29-31 persen untuk usia 36-55 tahun, 27-30 persen untuk usia 56-75 tahun, serta tidak terlampau jauh dari angka 26 persen saat usia 76-85 tahun.
Baca Juga: Meriahkan Tahun Baru Islam 2022 dengan Twibbon 1 Muharram 1444 H, Cek Link Downloadnya Disini
Artikel Rekomendasi