LENSA BOLSEL - Tidak hanya terasa lezat, ikan cakalang ternyata memberikan banyak manfaat yang bagus untuk kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya maka tak heran ikan ini sangat digemari
Berikut adalah manfaat ikan cakalang untuk kesehatan
Baca Juga: 13 Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan Serta Efek Sampingnya Yang Perlu Diketahui
1. Sumber Asam Lemak Tak Jenuh Ganda
Daging tanpa lemaknya adalah sumber asam lemak tak jenuh ganda yang baik
studi menunjukkan bahwa diet kaya ikan yang tinggi asam lemak Omega-3 seperti tuna, Cakalang kaleng, yang dapat menghambat atau mencegah penurunan kognitif, demensia, depresi, gangguan neuropsikiatri, asma, dan gangguan inflamasi.
2. Rendah Merkuri
Ikan cakalang hanya mengandung nol koma 144ppe merkuri dalam dagingnya
Cakalang dikategorikan sebagai pilihan terbaik mengingat kadar merkuri dalam dagingnya
rekomendasinya adalah konsumsi 2-3 porsi atau 227 sampai 340 gram per minggunya untuk ikan cakalang.
Baca Juga: 5 Cara Untuk Awet Muda Secara Alami, Berikut Ulasannya
3. Membantu Perkembangan Sistem Saraf
Ikan cakalang adalah sumber asam lemak Omega-3 atau fpa, TPA, dan asam lemak DHA
penelitian menunjukkan bahwa asam lemak ini terutama DHA berperan penting dalam perkembangan sistem saraf terutama pada bayi dan anak-anak
4. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat ikan cakalang ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah
menurut sebuah studi asam lemak berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Baca Juga: Gejala Paru-paru Basah Yang Perlu Diwaspadai, Nyeri Dada dan Batuk Adalah Salah Satunya
5. Menyehatkan Kulit
Ikan cakalang mengandung sedikit vitamin A yaitu 100 gram dalam dagingnya
Meskipun demikian, hatinya memiliki asam lemak esensial Omega-3 dalam jumlah tinggi seperti ALA, DHA, dan DPA yang membantu mencegah kesehatan mukosa dan kulit.
6. Menyehatkan Jantung
Asam lemak berperan penting dalam menurunkan tekanan darah dan detak jantung dan membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular
penelitian menunjukkan bahwa asam lemak Omega-3 menurunkan resiko Aritmia atau datang jantung abnormal yang dapat menyebabkan kematian mendadak.
Baca Juga: 7 Cara Meredakan Sakit Gigi Secara Alami, Beberapa Bahannya Mudah Untuk Didapatkan
7. Mencegah Anemia
Ikan cakalang mengandung folat, zat, besi, dan B12, kekurangan salah satu dari mikronutrien ini bisa menyebabkan berbagai jenis anemia atau kekurangan darah
gejala anemia ditandai dengan kelemahan otot, gangguan penglihatan, kelelahan ekstrim, bersama dengan beberapa komplikasi yang lebih serius seperti Infertilitas
dengan begitu manfaat ikan cakalang membantu memberikan dasar nutrisi yang baik untuk pencegahan anemia.
8. Memperkuat Tulang
Ikan cakalang mengandung vitamin B yang merupakan komponen utama dalam memperkuat tulang
vitamin ini membuat tulang lebih kuat dan melindunginya dari cedera seperti patah tulang, cobalah untuk menambahkan ikan ini dalam menu harian.
Baca Juga: 7 Cara Mengobati Muntaber Secara Alami, Diantaranya Adalah Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan
9. Mencegah Risiko Kanker
Antioksidan dari daging ikan cakalang dapat melawan sel kanker
penelitian telah menunjukkan bahwa makan ikan ini secara teratur, membantu menghilangkan risiko kanker payudara dan ginjal
ikan cakalang berpotensi memiliki sifat antioksidan, sehingga efektif mencegah beberapa jenis kanker
menurut American Association server Cancer research, konsumsi ikan terutama jenis ikan berlemak dapat menurunkan risiko untuk kanker kolorektal.
Baca Juga: 9 Daftar Herbal Yang Baik Untuk Penderita Demam Berdarah, Serta Baik Dalam Pemulihan Tubuh
10. Membantu Mengurangi Peradangan
Manfaat ikan cakalang selanjutnya adalah dapat mencegah tingkat stres tubuh secara keseluruhan dengan mengurangi peradangan
berkat vitamin dan mineral yang berpotensi sebagai antiinflamasi
berkurangnya peradangan di seluruh tubuh memastikan peningkatan fungsi semua organ
pada akhirnya hal ini juga membantu mencegah penyakit radang seperti radang sendi dan asam urat.***