Network
LENSA BOLSEL - Sebagian orang memulai aktifitas adalah dengan sarapan. Mengkonsumsi makanan sehat di pagi hari menjadi penentu performa aktifitas tiap hari.
Tidak semua makanan bisa dijadikan sarapan yang sehat. Sarapan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum utuh, dan tambahan buah-buah juga sayuran.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein juga bisa menjaga stamina sepanjang hari serta mencegah rasa lapar hingga jam makan siang.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mulut dan Usus untuk Kebugaran Tubuh
Salah satu sumber protein yang bagus adalah telur ayam, Peneliti di Pennington Biomedical Research Center membandingkan penurunan berat badan wanita yang mengonsumsi dua telur dengan yang makan bagel untuk sarapan.
Kedua makanan tersebut memiliki kalori dan volume yang sama. Hasilnya, wanita yang mengonsumsi dua telur saat sarapan, lima kali seminggu selama 8 minggu, berat badannya lebih banyak turun 65%, dan lingkar pinggang berkurang 83%, serta memiliki tingkat energi yang lebih tinggi.
Menyempatkan diri untuk sarapan memiliki banyak manfaat, yang utama tentu menyediakan bahan bakar untuk tubuh dan otak.
Baca Juga: Pengedar Obat Jenis Thrihexiphenidyl Asal Poyowa Kecil Dibekuk Sat Resnarkoba Polres Kotamobagu
Ahli nutrisi menyarankan agar sarapan setidaknya dua jam setelah bangun pagi. Jika sedang berusaha menurunkan berat badan, melewatkan sarapan demi mengurangi kalori bukanlah langkah bijak, sarapan justru membantu mengurangi berat badan.
Artikel Rekomendasi