Ingin Menurunkan Berat Badan? 4 Cara ini Efektif Untuk Dilakukan

LENSA BOLSEL - Berat badan ideal tentu menjadi dambaan banyak orang, pertambahan berat badan pada dasarnya disebabkan oleh kelebihan energi yang didapat tubuh yang tidak sebanding dengan energi yang dikeluarkan.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang terus berlanjut dan menyebabkan penumpukan lemak berlebih di tubuh. Penumpukan lemak ini dapat menyebabkan kulit kendur, yang mengurangi rasa percaya diri.

Selama ini sudah banyak alternatif metode dan strategi penurunan berat badan yang beredar di masyarakat. Bahkan, banyak juga produk pelangsing yang mengklaim bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Baca Juga: Cobalah Minum Susu Sebelum Tidur, Rasakan Manfaanya

Jika ingin mencoba menurunkan berat badan, Berikut adalah berbagai metode penurunan berat badan yang bisa dicoba.

• Menerapkan Pola Makan yang sehat
  Makan makanan sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan berat badan. Umumnya, obesitas atau kegemukan disebabkan oleh makanan berkalori tinggi yang tidak sehat seperti junk food, fast food dan snack modern yang tinggi gula. Oleh karena itu, hindari jajanan yang tidak sehat dan ganti dengan jajanan kaya serat, seperti buah-buahan yang baik untuk metabolisme tubuh.
• Mengelola Stres
  Kenaikan berat badan dapat disebabkan stres akut. Tingginya hormon kortisol memicu rasa lapar menjadi lebih besar, terutama keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori yang menyebabkan kenaikan berat badan. Mengelola stres dengan baik bisa membantu tubuh untuk mengontrol rasa lapar.
• Tidur Yang cukup
  Tidur merupakan kegiatan yang sangat vital bagi kesehatan tubuh. Terus menerus kurang tidur bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan juga pengaruh negatif pada kesehatan lainnya. Tidur yang cukup 8 jam setiap harinya, bisa mencegah kenaikan berat badan yang signifikan.
• Olahraga Rutin
  Jika dilakukan dengan konsisten, olahraga bisa berperan besar untuk mendapatkan berat dan bentuk badan yang ideal. Menurunkan berat badan bisa dimulai dengan berolahraga ringan terlebih dahulu untuk penyesuaian.

Baca Juga: Dampak Mengenai Depresi, Ketahui Penyebabnya

Sejumlah cara yang dapat lakukan untuk menurunkan berat badan. Apabila metabolisme bekerja dengan baik, kalori yang diperlukan juga jadi semakin besar. Dengan begitu, diharapkan terjadi penurunan berat badan.***