LENSA BOLSEL - Buah nanas dikenal karena rasanya yang lezat dan menyegarkan dan dapat dinikmati dengan banyak cara
Nanas dapat dijadikan jus, dibuat rujak, dan sambal, sampai dimasukkan sebagai topping pizza
Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh
Baca Juga: 5 Cara Untuk Awet Muda Secara Alami, Berikut Ulasannya
Nanas juga baik dikonsumsi untuk seseorang yang sedang ingin menurunkan berat badan karena buah ini rendah kalori dan bebas lemak
Nanas memiliki beragam kandungan nutrisi seperti protein, karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, Mangan, tiamin, magnesium, serat sukrosa, dan natrium serta kaya akan antioksidan
Buah dengan nama latin Ananas comosus ini memberikan manfaat yang melimpah bagi kesehatan tubuh
Nanas bisa dijadikan buah pilihan untuk rutin dikonsumsi, berikut ini khasiat buah nanas untuk kesehatan yang perlu ketahui.
Baca Juga: Gejala Paru-paru Basah Yang Perlu Diwaspadai, Nyeri Dada dan Batuk Adalah Salah Satunya
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Nanas merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C, nanas bahkan mengandung vitamin C sebanyak setengah dari nilai yang direkomendasikan harian untuk orang dewasa
Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, tubuh juga membutuhkan vitamin C yang cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit jantung
2. Menurunkan Tekanan Darah
Diantara vitamin dan mineral lainnya, nanas mengandung banyak kalium
Kalium adalah vasodilator alami yang kuat yang dapat meredakan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh
saat pembuluh darah rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi
oleh karena itu nanas dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan Aterosklerosis.
Baca Juga: 7 Cara Meredakan Sakit Gigi Secara Alami, Beberapa Bahannya Mudah Untuk Didapatkan
3. Membantu Kesehatan Mental
Nanas kaya akan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin yaitu hormon bahagia
Mendapatkan cukup asam amino bersama dengan nutrisi lain seperti vitamin B, sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap aktif dan lancar
Sehingga tubuh mendapatkan energi yang cukup dan hormon suasana hati yang positif.
Baca Juga: 7 Cara Mengobati Muntaber Secara Alami, Diantaranya Adalah Dengan Mengkonsumsi Buah-buahan
4. Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat menurunkan risiko kanker
Hal ini dikarenakan senyawa dalam nanas dapat meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan
Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain
sebuah penelitian menunjukkan bahwa bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel
studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain menekankan cardi kulit saluran empedu sistem lambung dan usus besar.
Baca Juga: 9 Daftar Herbal Yang Baik Untuk Penderita Demam Berdarah, Serta Baik Dalam Pemulihan Tubuh
5. Mengobati Batuk dan Pilek
Berkat senyawa bromelain anti-inflamasi dan vitamin C yang sangat tinggi, nanas bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah
Bromelain juga dikenal dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan enzim yang terkandung pada nanas dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang berlebihan di sistem pernapasan
6. Memperkuat Tulang
Selain mengandung banyak vitamin c, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat memperkuat tulang dan jaringan penghubung
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mangan membantu mencegah osteoporosis pada wanita pasca menopause
satu cangkir jus nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan, konsumsi nanas secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Karena tingginya tingkat antioksidan dan vitamin C, nanas dapat mengurangi risiko degenerasi makula yaitu penyakit mata yang menyebabkan kehilangan penglihatan
Selain itu nanas juga mengandung banyak beta-karoten yang merupakan elemen penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata
8. Mempercepat Pemulihan Setelah Operasi dan Latihan Berat
Memakan buah nanas dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari operasi atau olahraga
Hal ini sebagian besar disebabkan oleh sifat anti-inflamasi bromelain yang terkandung dalam nanas
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, bengkak, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi
bromelain juga dipercaya dapat mempercepat pemulihan kerusakan yang disebabkan oleh olahraga berat dengan mengurangi peradangan disekitar jaringan otot yang rusak
Baca Juga: 9 Manfaat Bunga Anggrek Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui, Berikut Ulasannya
9. Meningkatkan Kesehatan Usus dan Pencernaan
Nanas terbukti dapat meredakan penyakit radang usus dengan mengurangi peradangan usus dan mencegah diare
Selain itu buah nanas juga dapat membantu usus dalam mencerna makanan kaya protein seperti steak dengan lebih baik
10. Meredakan Mual
Segelas jus nanas dapat membantu mengatasi mual di pagi hari bagi ibu hamil
Selain itu jika mengalami mabuk perjalanan, dapat meminum beberapa gelas jus nanas sebelum melakukan perjalanan jauh.
Baca Juga: Makanan Pembersih Paru-paru Yang Patut Dicoba, Beberapa Diantaranya Adalah Bahan Rempah
11. Mencegah Rambut Rontok dan Menebalkan Rambut
Sifat antioksidan, vitamin C, sangat ampuh melawan radikal bebas yang merusak pertumbuhan rambut
Mengoleskan ekstrak nanas ke kulit kepala diketahui memberikan nutrisi penting pada folikel untuk membuat rambut kamu tumbuh lebih tebal dan lebih berkilau
12. Makanan diet
Nanas dapat menjadi teman diet menurunkan berat badan yang baik dikonsumsi
Namun klaim mengenai nanas dapat menurunkan berat badan masih perlu penelitian lebih lanjut
pasalnya studi tentang Nana sebagai buah yang membantu penurunan berat badan baru dilakukan berbasis hewan
Baca Juga: 11 Minuman Yang Sebaiknya Dikonsumsi Untuk Meredakan Flu, Salah Satunya adalah Teh Hangat
pada bulan april 2018, food Science and bioteknologi menemukan bahwa jus nanas dapat membantu mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak pada hewan
namun studi ini masih berbasis hewan sehingga perlu penelitian lebih lanjut pada manusia untuk mengkonfirmasi hasil tersebut
Meskipun begitu nanas buah yang sehat dan dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam menu makan diet penurunan berat badan
Baca Juga: Cara Mengatasi Bersin Terus Menerus secara alami, Mudah Untuk Dilakukan Setiap Hari
Hal ini karena nanas memiliki kandungan enzim yang dapat membantu pembakaran lemak
Selain itu nanas juga kaya akan vitamin, mineral, serta rendah kalori dibandingkan makanan manis lainnya
dengan begitu, mengikutsertakan buah nanas pada menu diet akan membantu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dan pada gilirannya membantu menurunkan berat badan
13. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mengkonsumsi buah nanas secara langsung atau meminum jus buah nanas, menerapkan kebiasaan tersebut dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit
Salah satu nutrisi yang paling penting untuk kesehatan kulit ialah vitamin C, mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi dapat menghasilkan kolagen dan elastin pada kulit
Kandungan vitamin C pada buah nanas dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit dan memperbaiki tekstur kulit.
Baca Juga: Tips Sehat Untuk Menurunkan Risiko Demensia, Berikut Ulasannya
Efek samping makan nanas meskipun kaya manfaat untuk kesehatan, nanas juga bisa menimbulkan efek samping bagi orang-orang tertentu terlalu banyak mengkonsumsinya
efek tersebut misalnya menimbulkan rasa gatal hingga bengkak ini terjadi karena nanas mengandung getah yang bisa membuat seseorang alergi
terlalu banyak makan nanas juga bisa menyebabkan diare dan muntah pada mereka yang sensitif terhadap bromelain
Baca Juga: Penting Untuk Diketahui, Kenali Gejala Gerd Serta Cara Mengatasinya
Kandungan bromelain ini juga bisa menyebabkan rasa kebas dan perih di lidah mulut dan bibir
itulah beberapa manfaat dan efek samping terkandung dalam buah nanas jika dikonsumsi.***