Network
LENSA BOLSEL - Memiliki pola makan yang tidak sehat tentunya beresiko terkena penyakit kardiovaskular. Jarang melakukan aktifitas fisik, kebiasaan merokok, sering menkonsumsi minuman beralkohol, hipertensi, dan obesitas adalah dampaknya pada penyakit kardiovaskular.
Faktor seperti usia tua, tekanan darah tinggi, serta riwayat keluarga juga lebih beresiko terkena penyakit kardiovaskular.
Akan tetapi, terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, yaitu dengan pola hidup sehat seperti:
Baca Juga: Waspada Faktor Penyebab Penyakit Kardiovaskular
Mengontrol Berat Badan
Memiliki berat badan yang ideal dapat menurunkan peluang terkena penyakit kardiovaskular. Oleh sebab itu, penting bagi untuk mengontrol berat badan agar tidak kelebihan ataupun kekurangan.
Olahraga Teratur
Direkomendasikan untuk berolahraga sedang sampai intens selama 150 menit perminggu adalah salah satu cara mencegah gangguan sistem kardiovaskular. pasikan juga untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga.
Menjalani Diet Sehat
Dalam mencegah penyakit kardiovaskular, penting untuk melakukan diet sehat. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3, buah dan sayur-sayuran yang menyehatkan baik untuk jantung. Serta hindari mengonsumsi makanan olahan, garam, dan lemak jenuh secara berlebihan.
Kurangi stres
Stres adalah bagian yang wajar dari kehidupan. Penyebabnya dapat berasal dari fisik sepeti sakit atau kurang tidur. Stres sangat memengaruhi imun yang dapat berdampak pada kualitas kesehatan, hormon kortisol yang dilepaskan akibat stres jangka panjang, dapat meningkatkan kolestrol darah, gula darah, dan tekanan darah menjadi faktor risiko umum penyakit jantung.
Baca Juga: Mengenal 6 Jenis Umum Penyakit Kardiovaskular, Perlu Diwaspadai Adalah Gagal Jantung
Artikel Rekomendasi