Network
LENSA BOLSEL - Selain pada suplemen, omega 6 biasanya ditemukan pada makanan yang mengandung lemak nabati seperti sayuran kacang-kacangan hingga minyak nabati seperti minyak kedelai
Omega 6 adalah jenis asam lemak esensial atau fpa yang sama dengan kelompok omega 3 yang merupakan salah satu lemak yang dibutuhkan oleh tubuh
Tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri, Oleh karena itu setiap orang membutuhkan makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan omega 6.
Baca Juga: Benarkah Kebiasaan Tidur di Dekat Handphone Berbahaya bagi Kesehatan? Berikut Ulasannya
Berikut adalah sumber makanan sehat yang kaya omega 6
1. Kenari
Kenari adalah jenis kacang yang memiliki banyak nutrisi penting seperti serat, mineral, fosfor, magnesium, dan mangan dalam satu ons atau 2 sendok makan mengandung 10,8 gram omega 6
Kenari dapat dijadikan sebagai camilan ataupun taburan pada makanan seperti oatmeal dan yoghurt.
2. Tahu
Tahu terbuat dari kedelai yang di ekstraksi dan membentuk balok kotak pada setengah cangkir tahu mengandung 3 gram omega 6
Tahu bisa dijasikan sebagai bahan asupan makanan yang menggandung omega 6 pengganti daging
Artikel Rekomendasi