Cegah Penyakit Ginjal Sejak Dini, Perhatikan Asupan Makanan

LENSA BOLSEL - Mencegah sejak dini ini dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat, salah satunya yaitu dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Ketika ginjal mengalami gangguan, beragam komplikasi mulai dari penumpukan limbah dan racun anemia serta gangguan elektrolit bisa terjadi. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal dengan melakukan pencegahan penyakit ginjal sejak dini.

Ginjal mempunyai beberapa fungsi, diantaranya untuk menghasilkan renin yang merupakan enzim untuk mengatur tekanan darah. Ginjal juga menghasilkan senyawa eritropotin yang berfungsi untuk menstimulasi produksi sel darah merah.

Baca Juga: Ketahui 5 Jenis Penyakit Ginjal dan Penyebabnya

Selain itu ginjal juga berfungsi untuk menyaring ampas metabolisme tubuh, dan ginjal yang sehat bisa menjaga kadar garam dan mineral tetap seimbang dalam tubuh.

Menjaga kesehatan tubuh adalah prioritas ketika mempertimbangkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ada beberapa makanan yang bisa mencegah penyakit ginjal dan menjaga kesehatan ginjal.

Apel
Apel merupakan sumber pektin dan serat larut baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa. Kandungan yang terdapat pada apel ini dapat membantu mengurangi faktor resiko kerusakan ginjal. Kulit apel juga punya manfaat yang tidak kalah baik, yakni sumber antioksidan yang signifikan termasuk yang disebut kuarsatin yang dianggap melindungi sel-sel otak. Apel bisa dikonsumsi rutin dengan cara memakan apel segar, tambahkan ke salad, atau bisa juga dijadikan jus.

Sayur Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A, C, dan K, serta folat. Beta karoten yang ditemukan dalam bayam, penting untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan dan melindungi penglihatan. Bayam juga merupakan sumber magnesium yang baik serta mengandung senyawa pelindung seperti antioksidan yang baik untuk melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.

Baca Juga: Tips Hidup Sehat, Terapkan Enam Kebiasaan Berikut

Ikan yang Mengandung Lemak Omega 3
Lemak omega 3 merupakan nutrisi penting. Senyawa ini memiliki fungsi penting pada tubuh, yang dapat mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak. Lemak omega 3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga dapat menurunkan tekanan darah.

Daun Kale
Daun hijau ini mengandung vitamin A, C, Kalsium, dan sumber vitamin K yang tinggi serta banyak mineral lain yang membantu fungsi normal organ ginjal. Daun Kale juga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid yang dapat menjadi sumber kesehatan mata dan anti kanker. Seseorang yang punya fungsi tubuh normal, Daun Kale sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Bermacam Buah Berry
Buah Berry seperti stroberi, blueberry, raspberry merupakan buah yang kecil namun punya beribu manfaat bagi tubuh. Buah Berry mengandung rendah kalori, tinggi serat, dan vitamin, serta mengandung anti-oksidan yang baik.

Baca Juga: 9 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Kandungan yang terdapat pada buah berry dapat membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan, termasuk ginjal.

Buah Berry cenderung menjadi pilihan pengganti makanan manis lainnya, jika ingin memuaskan keinginan akan rasa manis. Mengkonsumsu buah berry bisa dengan memakannya secara langsung saat masih fresh atau bisa menjadi topping pada sereal sarapanmu.***