Network
LENSA BOLSEL - Tubuh membutuhkan vitamin agar tetap fit dan bugar dalam menjalankan aktifitas sehari-hari.
Selain itu dengan mengkonsumsi vitamin secara rutin, daya tahan atau imunitas tubuh juga bisa menjadi lebih kuat sehingga tidak mudah sakit.
Berikut ini adalah beberapa vitamin untuk menjaga kekebalan tubuh yang bisa dikonsumsi secara rutin.
1. Vitamin C
Vitamin c adalah pendongkrak sistem daya tahan tubuh yang utama. Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh menjadi rentan sakit.
Beberapa asupan yang banyak mengandung vitamin C diantaranya jambu, jeruk, strawberry, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Mencukupi kebutuhan vitamin C setiap hari penting itu kesehatan, karena tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C secara mandiri.
Baca Juga: 9 Manfaat dan Khasiat Cengkeh, Rempah Serbaguna Bernutrisi
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Dengan asupan vitamin E yang cukup, tubuh akan lebih mudah melawan berbagai macam infeksi
Untuk memenuhi asupan vitamin E kamu bisa mendapatkannya dengan cara mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, hingga bayam.
Artikel Rekomendasi