LENSA BOLSEL - Nutrisi Merupakan senyawa yang tidak dapat produksi oleh tubuh dalam jumlah yang cukup.
Menurut organisasi kesehatan dunia WHO, nutrisi berasal dari makanan dan sangat penting untuk mencegah penyakit, membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan.
Nutrisi terbagi menjadi dua yaitu nutrisi makro dan mikro protein, karbohidrat dan lemak termasuk kedalam makronutrien.
Baca Juga: Tips Terhindar Dari Penyakit Ginjal, Perhatikan Konsumsi Nutrisi Berikut
Sementara vitamin serta mineral termasuk dalam kategori mikronutrien. Berikut 6 nutrisi penting untuk tubuh.
Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan untuk menjaga kesehatan. Karbohidrat berfungsi sebagai bahan bakar untuk tubuh, terutama sistem saraf pusat dan otak serta melindungi tubuh terhadap penyakit. Karbohidrat yang harus tercukupi sekitar 45 hingga 65 persen dari total kalori perhari.
Protein
Protein adalah kandungan yang diperlukan tubuh dan tidak hanya bermanfaat untuk otot tetapi juga setiap sel dari tulang, kulit, hingga rambut mengandung protein. Protein bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan pemeliharaan tubuh.
Daging, ikan, dan telur mengandung asam amino esensial. Mendapatkan protein bisa dari sumber makanan nabati, seperti kacang-kacangan, kedelai dan beberapa biji-bijian.
Baca Juga: Cegah Penyakit Ginjal Sejak Dini, Perhatikan Asupan Makanan
Vitamin
Vitamin merupakan hal penting untuk tubuh menangkal penyakit dan menjaga tetap sehat. Vitamin esensial sangat dibutuhkan agar tubuh berfungsi dengan baik. diantaranya yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin D,
Jika Seseorang mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang seperti sayuran atau buah-buahan, serta memiliki saluran pencernaan yang sehat dan berfungsi normal, maka tidak perlu mengkonsumsi suplemen vitamin lagi.
Mineral
Layaknya seperti vitamin, mineral juga membantu mendukung fungsi tubuh, termasuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mengatur Metabolisme dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Beberapa mineral yang paling umum antara lain kalsium zat besi dan seng
Lemak
Lemak sering dianggap buruk. akan tetapi, lemak sehat menjadi bagian penting dari diet sehat. Lemak sehat memiliki banyak fungsi untuk tubuh, seperti penyerapan vitamin dan mineral pembekuan darah dan sel serta pergerakan otot.
Lemak sehat dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian ikan, dan minyak sayur, seperti zaitun, alpukat, dan biji Rami.
Baca Juga: Ketahui 5 Jenis Penyakit Ginjal dan Penyebabnya
Air
Air memegang peran sangat penting dalam kelancaran peredaran darah dan fungsi regulasi sel tubuh. Selain itu, air juga dapat membantu membuang racun dan membawa nutrisi ke sel untuk menghidrasi tubuh dan mencegah sembelit.
Asupan makanan sangatlah penting untuk menjalani hidup sehat. Jika tidak tercukupi dengan baik tentunya nanti akan menjadi masalah pada tubuh seseorang.
Maka dari itu kita harus selalu menjaga asupan nutrisi agar dapat terpenuhi setiap harinya. Dengan mendapatkan nutrisi tepat yang dibutuhkan, tubuh bisa membuat hidup lebih sehat berkualitas.***