9 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

LENSA BOLSEL - Kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah harta yang tak ternilai. Oleh karena itu supaya tetap sehat, beragam usaha yang sering orang lakukan baik secara medis maupun nonmedis untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatan.

Penting untuk memperhatikan dan menjaga kesehatan, khususnya untuk orang-orang yang memiliki kesibukan dengan konsentrasi tinggi, Secara tidak langsung membuat tubuh tidak sehat, pola tidur terganggu, dan dihinggapi perasaan dan pikiran stres.

Saat tubuh lelah maka sistem imun tubuh akan melemah dan tentu saja itu mengundang berbagai macam penyakit ke dalam tubuh kita

Baca Juga: Vaksin Flu, Cara Terbaik Terlindungi Dari Penyakit Influenza

Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh atau cara hidup sehat yang dapat kita lakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat. Langkah pertama untuk hidup sehat dimulai dari kebiasaan yang harus dilakukan yaitu:

Sarapan setiap hari, Menjadi salah satu hal yang butuhkan untuk memulai hari yang baru agar bisa selalu sehat. Sarapan dapat memberikan energi dan bahan bakar.

Mengatur Pola makan, Tidak bisa menjaga pola makan, akan mudah terkena penyakit maag dan gangguan penyakit perut lainnya. Pilihlah hidangan dengan cara memasak yang lebih menyehatkan misalnya direbus ditumis atau dipanggang agar pola makan tetap sehat.

Batasilah konsumsi makanan kemasan, Makanan yang telah diawetkan biasanya tinggi gula dan natrium serta mengandung bahan tambahan pengawet dan pewarna buatan. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat seperti nasi merah road dan roti gandum

Baca Juga: Kenali 3 kategori Gejala Polio Pada Anak, Waspada Penularannya

Makanlah aneka jenis ikan laut, ikan air tawar serta kacang-kacangan, lengkapi juga asupan protein seperti susu, telur, dan daging. hal yang harus diperhatikan bahwa makanan yang kita makan juga harus memiliki gizi yang seimbang mengandung vitamin dan mineral.

Perbanyaklah makan sayur-sayuran, seperti yang diketahui sayuran memiliki asupan vitamin dan serat yang baik untuk tubuh. Selain kaya serat, sayuran hijau juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh karena terdapat kandungan vitamin B seperti pada sayuran bayam dan cabai hijau contohnya adalah Asparagus, brokoli, kembang kol, mentimun, kapri, kubis, lobak, labu, paprika, serta wortel.

Mengkonsumsi buah-buah, sebagai sumber nutrisi dan gizi. Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin yaitu vitamin A, B1 B6, dan C. Sebagian vitamin mineral yang terkandung pada buah-buahan adalah sumber antioksidan alami yang dapat mencegah penyakit, menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap Prima.

Baca Juga: Kenali Text Neck Syndrome, Akibat Penggunaan Ponsel dan Perangkat Elektronik

Perbanyak minum air putih, tak hanya untuk menghilangkan dahaga, Tubuh memerlukan cukup air untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Mengkonsumsi air putih juga untuk menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. Kekurangan cairan tubuh juga terdampak pada terganggunya fungsi otak terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi.

Olahraga Setiap Hari, Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit seperti darah tinggi kanker osteoporosis radang sendi stroke hingga despresi. Minimal melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.

Istirahat dan tidur yang cukup, Waktu istirahat dan tidur yang cukup dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Tidur yang cukup juga berperan meningkatkan daya tahan tubuh dengan imunitas yang kuat. tubuh mampu melawan berbagai infeksi sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Baca Juga: 5 Manfaat Kolang-kaling, Aman Dikonsumsi Penderita Obesitas dan Diabetes

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan memperbaiki berbagai kerusakan jaringan juga memulihkan kelelahan pada tubuh.

Demikianlah tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar.***