9 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar

Makanlah aneka jenis ikan laut, ikan air tawar serta kacang-kacangan, lengkapi juga asupan protein seperti susu, telur, dan daging. hal yang harus diperhatikan bahwa makanan yang kita makan juga harus memiliki gizi yang seimbang mengandung vitamin dan mineral.

Perbanyaklah makan sayur-sayuran, seperti yang diketahui sayuran memiliki asupan vitamin dan serat yang baik untuk tubuh. Selain kaya serat, sayuran hijau juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh karena terdapat kandungan vitamin B seperti pada sayuran bayam dan cabai hijau contohnya adalah Asparagus, brokoli, kembang kol, mentimun, kapri, kubis, lobak, labu, paprika, serta wortel.

Mengkonsumsi buah-buah, sebagai sumber nutrisi dan gizi. Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin yaitu vitamin A, B1 B6, dan C. Sebagian vitamin mineral yang terkandung pada buah-buahan adalah sumber antioksidan alami yang dapat mencegah penyakit, menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap Prima.

Baca Juga: Kenali Text Neck Syndrome, Akibat Penggunaan Ponsel dan Perangkat Elektronik

Perbanyak minum air putih, tak hanya untuk menghilangkan dahaga, Tubuh memerlukan cukup air untuk mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Mengkonsumsi air putih juga untuk menghilangkan racun yang ada di dalam tubuh. Kekurangan cairan tubuh juga terdampak pada terganggunya fungsi otak terutama kemampuan untuk fokus dan konsentrasi.

Olahraga Setiap Hari, Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengatasi beberapa penyakit seperti darah tinggi kanker osteoporosis radang sendi stroke hingga despresi. Minimal melakukan olahraga selama 20-30 menit setiap harinya.

Istirahat dan tidur yang cukup, Waktu istirahat dan tidur yang cukup dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Tidur yang cukup juga berperan meningkatkan daya tahan tubuh dengan imunitas yang kuat. tubuh mampu melawan berbagai infeksi sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Baca Juga: 5 Manfaat Kolang-kaling, Aman Dikonsumsi Penderita Obesitas dan Diabetes

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan memperbaiki berbagai kerusakan jaringan juga memulihkan kelelahan pada tubuh.

Demikianlah tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar.***