6 Nutrisi Penting Untuk Tubuh, Salah Satunya Adalah Lemak

LENSA BOLSEL - Nutrisi Merupakan senyawa yang tidak dapat produksi oleh tubuh dalam jumlah yang cukup.

Menurut organisasi kesehatan dunia WHO, nutrisi berasal dari makanan dan sangat penting untuk mencegah penyakit, membantu pertumbuhan dan menjaga kesehatan.

Nutrisi terbagi menjadi dua yaitu nutrisi makro dan mikro protein, karbohidrat dan lemak termasuk kedalam makronutrien.

Baca Juga: Tips Terhindar Dari Penyakit Ginjal, Perhatikan Konsumsi Nutrisi Berikut

Sementara vitamin serta mineral termasuk dalam kategori mikronutrien. Berikut 6 nutrisi penting untuk tubuh.

Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan untuk menjaga kesehatan. Karbohidrat berfungsi sebagai bahan bakar untuk tubuh, terutama sistem saraf pusat dan otak serta melindungi tubuh terhadap penyakit. Karbohidrat yang harus tercukupi sekitar 45 hingga 65 persen dari total kalori perhari.

Protein
Protein adalah kandungan yang diperlukan tubuh dan tidak hanya bermanfaat untuk otot tetapi juga setiap sel dari tulang, kulit, hingga rambut mengandung protein. Protein bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan pemeliharaan tubuh.

Daging, ikan, dan telur mengandung asam amino esensial. Mendapatkan protein bisa dari sumber makanan nabati, seperti kacang-kacangan, kedelai dan beberapa biji-bijian.

Baca Juga: Cegah Penyakit Ginjal Sejak Dini, Perhatikan Asupan Makanan